SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • plam na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o wiele lepiej jesli na końcu , szczególnie ze wzgledu na to że bardzo cię męcza , wtedy bedziesz potrzebował wiecej niż 1 dzieć całkowitego odpoczynku od treningu , rozstaw zostaw taki jaki jest tu mały szkopuł : tak ma byc - pt= bary kaptury nogi - reszta tak jak napisałem wczesniej co do reszty to tak : taka progresja jaką robiłeś jest dobra [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2004-07-27 00:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 8 2.09.11 Rozgrzewka: 60/65/70 3x10 A A4. 25/24/15 A2. 20/17/13 D. 25/20/18 C1. 16/10/7 E. 17/15/13 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 15-100cm 15-100cm i 15-100 cm Masakra, nie mogę ćwiczyć o tak później porze... 0 mocy nic nie szło jak powinno iść zmęczony strasznie ;/ Nie sądzę żeby to była stagnacja, ale może się mylę a poza tym nerw [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 21:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest żaden wstyd ani nic takiego. Jeśli masz tak mieć rozbity następny tydzień, jesteś na tym etapie już te dwa tyg, masz dobre wyniki i nadciągające widmo stagnowania, to wg mnie możesz zrobić już w przyszły piątek lekki trening drugiego programu, i potem normalnie nim ruszyć Zdrówka! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-08 00:16:52

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 00:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! No i sie stalo:) Po 2 tygodniowej przerwie w treningu klatki, spowodowanej bolami miesnia piersiowego, wycisnalem dzis 160 kg. Przez te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2006-04-11 22:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bredbrot/ dziennik - w pogoni do 95kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarami to będzie sukces. Oczywiście obciążenie prowizoryczne wykonane samodzielnie, ale dosyć ciężkie, cycek boli a więc weszło dobrze. Musiałem także dostosować trening do warunków i sprzętu i akutalnie wygląda on tak: Poniedziałek: Klatka+ triceps. Klatka 1.Płaska - 4s (2x12 , 2x8 -> cel dojście do 4x12 przy danym obciążeniu). 2. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5732 Data: 2009-06-30 17:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bólem głowy oraz "Dzień Dobry"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągi Po 3, co do wywalonego brzucha: no stary, ograniczasz kalorie, wprowadzasz regularne posiłki o stałych porach (może być nawet IF), zbijasz kortyzol, zaczynasz trening i regularne aero Po 4, nie wiemy jaki sprzęt masz do dyspozycji, kup drążek, poręcze, poręcze do pompek klasycznych, jakieś hantelki, zacznij robić jakiś Proteo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2016-10-23 22:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] atu777 rozwinąć skrzydła

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi+ barki jeden z tych gorszych dni w roku kiedy potrzebowałem bardzo wcześnie zrobić trening. wstałęm bardziej zmęczony niż się kładłem. Stymulanty nic nie odczułem, jak już przeszedłem do zamierzonego 10x10 na 80kg to odczuwałem jakbym miał na plecach 100kg. przysiad 2s po 10p 80kg 2s 60kg 12 suwnica do nóg 4 serie 12-20p łydkownica 4s barki [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2016-03-15 23:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w ten sposób spalę tłuszcz i schudnę??

    Post
    Trening dla początkujących

    Rzucilem tak pobieznie okiem na tamten trening, mozesz smialo stosowac. Tobie z tego co rozumiem nie zalezy na budowaniu masy miesniowej tylko po prostu zrzuceniu paru kg. Na poczatek na pewno bedzie dobry, ale z czasem jak juz sie do niego przyzwyczaic warto by zwiekszyc intensywnosc treningu. Jesli chcesz chodzic na basen w poniedzialki srody i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2010-02-23 18:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningu - masa miesniowa suplenenty: - creapure ultimate (5g po treningu + 50g carbo + 8-10g glutaminy/ w nietreningowe 5g ok godz 17 na pusty zoladek) - cerapure citrate 8kaps rano na czczo z 5g glutaminy 30min przed sniadaniem (w treningowe i nietreningowe tak samo) - creapure pyruvate 6kaps na 1godz przed snem (w treningowe i nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 16607 Data: 2003-12-26 18:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dni chcesz ćwiczyć, jeżeli 5, tak jak rozpisałeś to zrób Poniedziałek: Plecy, tył barków, kaptury Wtorek: łapy, ale nie w superseriach czy seriach łączonych, tylko normalny trening + brzuch i cardio. Środa:Nogi (całe) + cardio, Czwartek:przerwa, Piątek:Barki (boczne i przod), przedramie, brzuch, Sobota: Klatka, łydka... Uwzględnij ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2015-07-22 11:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się wybić na scenie MMA?

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] że nic nie trenuje i chce się pchać na zawody czy coś temu podobne. 1) Chce tylko odpowiedź na pytanie jakie są szanse żeby się wybić i jaka jest droga ku temu? Oczywiście trening, trening, trening, po jakim czasie wg Was można swobodnie iść na coś, na wzór Shooto? 2) Gdzie znajdę informacje bieżące o takich ligach/zawodach [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8140 Data: 2010-10-03 14:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdzie jest mało fatu, u mnie zero bólu, taka mała ilość rozchodzi się szybko, nawet wale w ćwiczone partie tego samego dnia, walnijcie sobie 2ml w barki i zrobicie ich trening, szczególnie krótkiego estru ból w*****, tutaj walimy malutkie ilości ale codziennie, nic nie boli, stężenie stałe, ciśnienie nie skacze, wszystkie pięknie i cudownie [...]

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-14 12:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lilliwo- dziennik/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    se dzisiaj poćwiczyłam trening by Martucca z 1 strony to tylko kilkanaście minut, a byłam mokra jak po moich 50 minutach na stepperze aaa...plus ABS i mięśnie pleców stepper sobie podarowałam po przeczytaniu innych dzinniczków, że takie same aero(u mnie od 1,5 roku) nic nie daje a nawet szkodzi, czy to prawda? Martucca chciałam Ci napisać osobistą [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 12910 Data: 2011-06-29 21:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ooo brak weny przeogromny.nic sie nie chce najlepiej bym spal 24h. dzisiaj mialy byc nogi ale beda w piatek. a u Ciebie Lodzianin jak poszedl trening nog dzisiejszy? %-) do tego jeszcze korzonki mi przewialo i bola plecy bardzo i poslady.od piatku ruszam na ostro z aktywnoscia fizyczna i dieta bo tak sie nie da zyc. dzisiaj chyba pojde na godzine [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 15:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja lubie dla smaku piwka dobrego sie napic.ale od stycznia nic tylko trening i pokuta%-) masakra z tymi korzonkami... bol okropny.musze sie z tym uporac do piatku bo startuje z treningami dieta i aero.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 22:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no nic, powoli zbieram się na trening Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-31 07:18:42

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 06:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick boxing dla dziewczyn

    Post
    Sztuki Walki

    [...] więc na razie nie będzie sparingów, tylko raczej ćwiczenia pod kątem kondycji/techniki ew. ćwiczenia w parach. Na rękach masz rękawice, na nogach ochraniacze, przy rozsądnym treningu nic Ci się nie powinno się dziać Zależy też jak szybko robią Ci się siniaki, ale to już indywidualna kwestia i nic na to się nie poradzi. i czy żeby się zapisać to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12828 Data: 2009-01-08 18:53:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [DT]Węgli skracanie, kalorii obcinanie czyli Wiosenne Redukowanie z kobierq

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Update - 46 dzień redukcji Witam serdecznie! Dzisiejszy trening wyglądał następująco: Plecy + Biceps 1.Wiosłowanie sztangą 3x12 2.Wiosłowanie końcem sztangi 3x12 3.Przenoszenie sztangi za głowę 3x12 1. Unoszenie przedramion stojąc z supinacją - 3x12 2. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc - 3x12 3. Unoszenie przedramion opartych o udo - [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2013-03-26 19:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masy nadszedl czas. 192 cm.100 kg.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] bajery na wytrzymalosc itp. Spie zazwyczaj 8-10h lub wiecej. Nie czuje abym sie przetrenowywal. Czasami jak czuje ze mi sie zaczyna ciezko to poprostu zmiejszam intensywnosc treningu na silowni lub omijam jeden trening kosza a mam ich 2 w tygodniu i w weekend mecze ale to nie zawsze. :) Dobrze wiem co robie. Tzn wydaje mi sie robie to dobrze i ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17026 Data: 2012-10-19 22:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe ! do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowy, nie zdążysz sie "rozkręcić". Minimum 6-8tyg. 2. Jeżeli skupiasz się na sile powiedzmy klatki piersiowej to wypadałoby ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Jeden trening cięzki, drugi lżejszy(cieżary ok 10-15% mniejsze). Dużo osób myśli że zmniejszając liczbe pow. do 1-6 robi zaraz siłe - głupota! 3. Piszesz że ostatnie powtórzenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-10-30 00:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)